こんにちは。タカマルです。
日々、頭の中でぐるぐると考えが巡り、なかなか整理がつかないことはありませんか？「頭の中をすっきりさせるためにジャーナリング（書く瞑想）がいい」とは聞くものの、忙しい毎日に手書きの時間を捻出できません・・・。
そんな中、Reiさんによる動画「【新習慣】もう書かなくていい！『NotebookLM』でジャーナリング・思考整理を自動化する方法」を視聴し、思考整理の意識が変わりました。「書く」のではなく「話す」ことで、AIがあなたの思考を整理してくれます。
動画内で特に心に留まった、思考を加速させるための3つのポイントを紹介します。
1. 「書く」から「喋る」へのシフトでハードルを下げる
手書きやタイピングで頭の中を書き出すのは大変な労力が必要です。しかし、スマホに向かって今の考えを喋り切るだけならどうでしょう？わずか20〜30分、独り言のように話すだけで、自分の潜在的な思考が驚くほど大量にテキストとして蓄積されます。これが、継続のコツであり、思考を吐き出す最も効率的な方法です。
2. AIを「自分専属のコーチ」として活用する
集まったテキストをNotebookLMというAIに読み込ませることで、単なる日記が「自己分析ツール」に変わります。AIに「今の自分の悩みに対して、コーチとして辛口かつ優しくアドバイスして」と問いかければ、客観的な視点から自分の思考の癖や、進むべき方向をフィードバックしてくれます。自分一人で抱え込んでいた悩みが、AIを通すことで驚くほど客観的に見えてきます。
3. 「マインドマップ機能」で、思考の構造を可視化する
NotebookLMの素晴らしい点は、蓄積された膨大な記録を「マインドマップ」として構造化できることです。自分がいつ、どんな悩みを抱え、どう感じていたのか。半年間の記録を瞬時に図解化すれば、自分の思考の傾向や「つまずくパターン」が一目で分かります。これは、自分自身の脳内を俯瞰する「自己理解」と言えるでしょう。
今、私たちができることは非常にシンプルです。
「気づいた時に、スマホに向かって今の考えをすべて喋る」こと。ただそれだけで、頭の中に溜まるはずだったモヤモヤをAIが整理し、自分にとっての「最適解」を導き出してくれるのです。
「忙しくて振り返りの時間なんてない」と考えるよりも、「AIに丸投げして、自分はエッセンスだけを受け取る」と捉えてみてください。効率的に自己成長を促進したい方にとって、これほどコストパフォーマンスの良い習慣は他にありません。
皆さんも、今この瞬間から「音声×AIジャーナリング」という新しいルーチンを取り入れてみませんか？
興味を持たれた方は、ぜひReiさんの解説動画を視聴し、ご自身の思考整理のプロセスを見直してみてください。