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日中・ワークルーチンの6つの習慣
朝のルーティンを終えた後は、仕事のパフォーマンスを保つための日中の時間に入ります。ここからは、無駄な判断を減らすための工夫です。
1. 服装の制服化
会社の服は完全に制服化しています。上にユニクロのサンスクリーンフーディを着ます。
- なぜやるのか？： 服を選ぶ意思決定をなくし、紫外線を防ぐためです。また、つま先が引っ掛かるのを防ぐためです。
- なぜこのタイミング？： 朝の忙しい時間の判断を減らし、日中のストレスをなくすためです。
2. ランチの固定化
ランチタイムには、ブレンド茶、小魚、ナッツ、スムージーをとります。スムージーの中身はソイプロテイン、ほうれん草、冷凍ブルーベリーです。
- なぜやるのか？： 昼食のメニューを固定して、迷わず健康的な栄養をとるためです。
- なぜこのタイミング？： 午後の仕事に向けて、エネルギーを補給するためです。
3. 会社でのおやつ
会社でのおやつには、大豆を食べています。
- なぜやるのか？： 手軽にタンパク質などの栄養を補給するためです。
- なぜこのタイミング？： 仕事中の小腹を満たしつつ、健康を保つためです。
4. 食後の口腔ケア
食後は、水でしっかりとうがいをします。
- なぜやるのか？： 口の中を清潔に保つためです。
- なぜこのタイミング？： 食後すぐにリセットして、午後の仕事に気持ちよく向かうためです。
5. 昼寝
平日はランチのあと、デスクに座ったまま最低5分間の昼寝をします。
- なぜやるのか？： 脳を休ませて、集中力を回復するためです。
- なぜこのタイミング？： 午後の眠気が来る前に短い睡眠をとり、頭をすっきりさせるためです。
6. 移動中の学習と内省
車の運転中は、ジャーナルとChatGPTを使った英会話をしています。
- なぜやるのか？： 運転の時間を、英語学習と自己分析のサイクルに変えるためです。
- なぜこのタイミング？： 手と目がふさがっていても、耳と口が使える時間を有効活用するためです。
